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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.分期付款 35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

統一球團在今天的操作，組建了一個中職最年輕的教練團，宣告獅隊正式進入換血時期，不僅讓年輕選手有空間發揮，也讓中生代進入教練團來達到改變風格的目的。但是這麼短的時間內籌組了這一切，不禁讓人懷疑總教練黃甘霖是否有些被推上火線，不過「蔗總」表示，這一切都有和領隊蘇泰安好好商量過，沒有任何問題。

黃甘霖在接受媒體訪問時說，教練團陣容蘇泰安有事先跟他討論過，雙方也有針對需求討論意見，自己並不是什麼都不知道就被推上火線。

另外蔗總對於球隊明年的球季，也有很深的期許，他表示最少要拿下上、下半季其中一座的冠軍，言下之意就是以進入季後賽為目的。

而自己職業生涯以盜壘聞名，在接手總教練後，會不會讓球隊「提速」，盡情的在壘包間奔馳？黃甘霖說，那也要因材施教，畢竟每個人的優勢不一樣。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者顧荃台北5日電）媒體報導指台北市長柯文哲有意2018競選連任，但無意加入民進黨。柯文哲今天表示，「對我來講，把每天的事情做好就是最好的佈局」。

蘋果日報報導，2018年縣市長選舉，綠營已悄悄布局。民進黨選舉對策委員會日前已拜會柯文哲，柯文哲表達有意連任的企圖心，但無意入黨，為避免「泛綠分裂」，選對會傾向比照2014年模式，也就是黨內初選獲勝者，再和柯文哲比民調整合。

柯文哲上午出席第二殯儀館新建大樓啟用典禮，會後受訪時表示，離2018還有兩年，等2018過完春節，再開始煩惱都來得及，現在把事情做好就好了。

柯文哲說，「對我來講，把每天的事情做好就是最好的佈局」，做得好不一定沒對手，但做不好一定有對手。

媒體詢問，是否堅持要以無黨籍身分角逐連任？柯文哲回應，政治要有誠信，他當時說這任不會入黨。當然現階段在資源整合上有很多困難，但是講話要儘量算話。

至於對外傳有意角逐台北市長寶座的台南市長賴清德有什麼看法，柯文哲表示，「把每天事情做好就是最好的準備」。1051205

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