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(優活健康網編輯部/綜合整理)大部分醫師和營養師會告訴你,應該1周量1次體重,但是讓我來告訴你,為什麼我認為這是絕對錯誤的,我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先,這取決於你想要減掉多少體重,其次,這也和你是想減輕體重,還是想要維持減輕後的體重有關,接下來,我會解釋為什麼,如果你體重過重很多,那麼減輕體重的速度,會比只有幾公斤要減的人快,此外,你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼,要是你可以在2、3天內就看到數字下降,幹麼要等上一整個星期呢?然而,當你越接近目標體重,就會發現數字下降得越來越緩慢,到了那時候,1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在,我們回過頭討論一下那些已經減輕體重,只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人,想想看,是要減掉那不小心多出來的1、2磅(450~900克)比較容易呢?還是要減掉3、4磅(1.分期付款 35~1.8公斤)比較容易?當然是前者囉!

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法,就是每天量體重,最後提供一個小祕訣:永遠都要在一天當中的同樣時間量體重,最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。(本文摘自/12分鐘HIIT減重計畫/商周出版)

統一球團在今天的操作,組建了一個中職最年輕的教練團,宣告獅隊正式進入換血時期,不僅讓年輕選手有空間發揮,也讓中生代進入教練團來達到改變風格的目的。但是這麼短的時間內籌組了這一切,不禁讓人懷疑總教練黃甘霖是否有些被推上火線,不過「蔗總」表示,這一切都有和領隊蘇泰安好好商量過,沒有任何問題。

黃甘霖在接受媒體訪問時說,教練團陣容蘇泰安有事先跟他討論過,雙方也有針對需求討論意見,自己並不是什麼都不知道就被推上火線。

另外蔗總對於球隊明年的球季,也有很深的期許,他表示最少要拿下上、下半季其中一座的冠軍,言下之意就是以進入季後賽為目的。

而自己職業生涯以盜壘聞名,在接手總教練後,會不會讓球隊「提速」,盡情的在壘包間奔馳?黃甘霖說,那也要因材施教,畢竟每個人的優勢不一樣。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者顧荃台北5日電)媒體報導指台北市長柯文哲有意2018競選連任,但無意加入民進黨。柯文哲今天表示,「對我來講,把每天的事情做好就是最好的佈局」。

蘋果日報報導,2018年縣市長選舉,綠營已悄悄布局。民進黨選舉對策委員會日前已拜會柯文哲,柯文哲表達有意連任的企圖心,但無意入黨,為避免「泛綠分裂」,選對會傾向比照2014年模式,也就是黨內初選獲勝者,再和柯文哲比民調整合。

柯文哲上午出席第二殯儀館新建大樓啟用典禮,會後受訪時表示,離2018還有兩年,等2018過完春節,再開始煩惱都來得及,現在把事情做好就好了。

柯文哲說,「對我來講,把每天的事情做好就是最好的佈局」,做得好不一定沒對手,但做不好一定有對手。

媒體詢問,是否堅持要以無黨籍身分角逐連任?柯文哲回應,政治要有誠信,他當時說這任不會入黨。當然現階段在資源整合上有很多困難,但是講話要儘量算話。

至於對外傳有意角逐台北市長寶座的台南市長賴清德有什麼看法,柯文哲表示,「把每天事情做好就是最好的準備」。1051205

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